開(kāi)學(xué)季,拒絕“開(kāi)學(xué)綜合癥”!調(diào)整好我的生物鐘!
世界上最短的距離,是從假期開(kāi)始到假期結(jié)束。
昏昏沉沉、頭腦空空、提不起勁……
開(kāi)學(xué)后,有些小伙伴狀態(tài)不佳。
這可能是“開(kāi)學(xué)綜合征”在作怪!
開(kāi)學(xué)綜合征是一種在假期結(jié)束后,學(xué)生出現(xiàn)明顯適應(yīng)困難的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)?靵(lái)看看下列“開(kāi)學(xué)綜合征”你中了幾條!
1、生物鐘失調(diào)生活狀態(tài)不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘紊亂,開(kāi)學(xué)以后,疲倦、嗜睡、注意力不集中,聽(tīng)不清老師講了什么。2、學(xué)習(xí)焦慮癥面對(duì)新課程、新知識(shí),害怕自己聽(tīng)不懂,跟不上。3、網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥許多同學(xué)假期沉溺網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔,來(lái)學(xué)校后也總想時(shí)不時(shí)刷視頻、打游戲,導(dǎo)致頭昏腦脹,無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。4、拖延懶惰癥在安逸的假期中,同學(xué)們對(duì)待學(xué)習(xí)比較懶散、拖延,計(jì)劃的事總是往后推遲。
面對(duì)這些癥狀,我們?nèi)绾尾扇∮行Т胧⿷?yīng)對(duì)呢?
下面小編為你整理了一份應(yīng)對(duì)指南,請(qǐng)查收!
一、調(diào)節(jié)生物鐘
減少熬夜,調(diào)節(jié)作息。規(guī)律的作息可以戰(zhàn)勝懶惰,讓自己精神抖擻。從現(xiàn)在開(kāi)始按照學(xué)校的作息時(shí)間進(jìn)食和睡眠,保證獲得充分休息的同時(shí)逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的作息,慢慢使自己生物鐘回歸校園時(shí)間。
二、新學(xué)期設(shè)定新目標(biāo)
想一想新學(xué)期要完成什么事情,達(dá)成什么目標(biāo),期待變成一個(gè)怎樣的自己?梢园汛竽繕(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),讓目標(biāo)的可行性更強(qiáng)。
三、端正心態(tài),調(diào)整情緒
在放松的假期和緊張的學(xué)習(xí)生活之間,心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以停止負(fù)面思考,把情緒和困擾寫(xiě)出來(lái);回憶成功經(jīng)歷,尋找學(xué)?鞓(lè)事件;動(dòng)起來(lái),通過(guò)聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、看書(shū)、吃美食等調(diào)節(jié)情緒。
四、和電子設(shè)備告別
手機(jī)、電腦、平板作為我們假期享受娛樂(lè)、放松身心的好伙伴,給同學(xué)們帶來(lái)了很多愉快時(shí)光,但是過(guò)度沉迷電子設(shè)備必然會(huì)造成“網(wǎng)絡(luò)成癮”。開(kāi)學(xué)后,我們要嚴(yán)格控制各類(lèi)電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,和電子產(chǎn)品控制適當(dāng)距離。
親愛(ài)的同學(xué)們,在新華學(xué)習(xí)的時(shí)光很寶貴
衷心希望你們用心把握
暢享這段人生旅程
珍惜當(dāng)下,不負(fù)韶華
新的學(xué)期,希望大家盡快克服
“開(kāi)學(xué)綜合征”,信心滿(mǎn)滿(mǎn)再次啟程
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